Закрыть ... [X]

Подарок на стене в контакте

Стена
http://vk.com/wall-35752793_235

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_235

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_235

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_235

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_235

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_235

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_329

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_329

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_329

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_329

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_329

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-36006483?own=1

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_235

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-31805219_20550

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-33905650_32240

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-33905650_32240

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-34351337_10748

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-34351337_10748

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-28646177_242108

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_329

Стена

Стена

Стена
http://vk.com/wall-35752793_384

Стена

Стена

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ «Восток» – упражнение, позволяющие придать тонус и увеличить мышц...
http://vk.com/goodstoryproduction?z=photo-29171940_298936160%2Falbum-29171940_00%2Frev

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ
«Восток» – упражнение, позволяющие придать тонус и увеличить мышцы (...)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ
«Восток» – упражнение, позволяющие придать тонус и увеличить мышцы груди. Сесть на стул со спинкой либо встать у стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, в противном случае нагрузку получат мышцы спины, а не груди. Соединить ладони перед грудью и надавить на них с усилием, чтобы грудные мышцы достаточно напряглись. Сосчитать до 10 и отодвинуть ладони примерно на 5 см вперед, опять сосчитать до 10, еще вперед и вновь считать до 10, продолжая упражнение, пока есть возможность держать ладони вместе. Затем разжать ладони, встряхнуть немного руками и выполнить 2-й подход. Выполняя упражнения для увеличения груди, это и последующие, сосредоточьте внимание на грудных мышцах, они должны быть максимально напряжены
«Стена» – отличное упражнение для домашних условий. Встать в проеме дверей, упереться в косяк руками. Давить вперед, словно стараясь сдвинуть стену с места, в течение минуты, затем немного наклониться в проем для увеличения давления на грудь, давить еще минуту. Напрячься следует изо всех сил, тогда мышцы груди получат реальную нагрузку
«Стена-2» - практически такое же упражнение, только стоять нужно не в проеме, а у стены и давить ладошками на стену. Принимать такую позу, как у мужчин выталкивающих застрявшую машину не следует, поскольку нагрузите спину. Стоять надо ровно, тогда задействованы будут именно грудные мышцы. Выполняйте 3 подхода, каждый по 2 мин
«Лыжница». Взять гантели или книги в руки и повторять движения, имитирующие отталкивание одновременно двумя лыжными палками. Спину держать прямой. Медленно, от бедра без рывка поднять вытянутые с гантелями руки вверх, примерно до уровня груди, на 2 сек. зафиксировать, после чего медленно опустить (не бросать). По 6 повторов, 3 подхода
«Отжимания от пола». Это самое эффективное упражнение для увеличения груди, оно служит также показателем тонуса грудных мышц. Отжиматься следует 20 раз единовременно. Новичкам первые две недели разрешается выполнять 20 отжиманий за все занятие, независимо от количества подходов. Затем общее число отжиманий оставить прежним, а количеств подходов постепенно сокращать
«Отжимания от стула». Встать спиной к стулу, упереться в него руками, вытянуть вперед ноги под углом 45 градусов. Опустить тело вниз, сгибая руки, и вернуться в исходное положение. Повтор 6 раз, сделать три подхода
«Жим». Лечь на пол, руки у груди, в руках – гантели. Напрячь грудь, и поднимать гантели вверх (ровно), опустить и сразу поднять опять. Поднимать гантели 8 раз, сделать 3 подхода.

Фотографии на стене сообщества | 295 фотографий
http://vk.com/photo-36303838_292043138

Фотографии на стене сообщества | 295 фотографий

Фотографии на стене сообщества | 295 фотографий

Фотографии на стене сообщества | 295 фотографий
http://vk.com/photo-36303838_292043137

Фотографии на стене сообщества | 295 фотографий

Фотографии на стене сообщества | 295 фотографий

Фотографии на стене сообщества | 295 фотографий
http://vk.com/photo-36303838_292043136

Фотографии на стене сообщества | 295 фотографий

Фотографии на стене сообщества | 295 фотографий



Рекомендуем посмотреть ещё:



Как в контакте подарить открытку на стену? Вконтакте подарок в личку? Статус про то как не которые суют свой нос



Подарок на стене в контакте Как в Вконтакте послать открытку как вставлять открытку в контакте
Подарок на стене в контакте Как удивить девушку Вконтакте - необычные идеи и предложения
Подарок на стене в контакте Как дарить подарки во ВКонтакте бесплатно - Сайт о ВК
Подарок на стене в контакте Как бесплатно отправить подарок на стену в Контакте
Подарок на стене в контакте Как вынести подарки на стену в контакте? форум
Подарок на стене в контакте Бесплатные подарки ВКонтакте Cоциальные сети
Все подарки для Вконтакте ВК бесплатно от GOO Подарки в контакте БанДизайн - изготовление баннеров и наружной Более 25 лучших идей на тему «Украшение стен своими руками Здесь найдется все! Как правильно и красиво покрасить брови дома Картинки со смыслом

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ