Закрыть ... [X]

Особенности зубов в пожилом возрасте

Усвоение кальция организмом имеет свои особенности Как известно,  для успешной борьбы с остеопорозом организму необходим кальций. Но один кальций усваиваться организмом не может, ему необходим баланс с магнием и фосфором. Следует заметить, что при недостатке магния кальций не только не усваивается, а наоборот, усиленно выводится из организма. Поэтому в рацион питания  необходимо вводить творог, так как в нем кальций и фосфор сбалансированы и находятся в оптимальной пропорции, при которой происходит лучшее усвоение кальция.

Заменить творог могут только яйца, свежая зелень и некоторые сорта рыбы (например, ставрида, сельдь), прекрасно подходят бобовые (горох, фасоль). Так, тофу содержит кальций, магний и фосфор в нужном для усвоения кальция соотношении. Магнием богаты какао и цельнозерновой хлеб. В молоке и молочных продуктах кальций содержится в виде лактата, который легко усваивается и попадает в организм по назначению. Хорошо усваивается и цитрат кальция, содержащийся в брокколи, листовой зубов капусте, зелени, миндале, инжире, репе, рыбе. 

НАМ ДОВЕРЯЮТ ПРОФЕССИОНАЛЫ

Рацион питания

Усвоение кальция организмом имеет свои особенностиРацион питания нужно сформировать так, чтобы избегать или резко ограничить продукты, приводящие к потере кальция – соль, жир, кофеин. Избыток фосфатов, фитиновой и щавелевой кислоты также препятствуют всасыванию кальция в организме, поэтому дозу потребления шпината, щавеля, ревеня, свеклы, шоколада необходимо существенно ограничить. Потребляйте чаще курагу, так как содержащийся в ней калий препятствует выведению кальция из организма. Усвоение кальция организмом зависит не только от баланса с магнием и фосфором, но с жирами и жирными кислотами, белками, кальциферолами. Недостаточное или избыточное количество жиров, особенно богатых насыщенными жирными кислотами, ухудшают всасывание кальция. А избыточное количество жиров приводит к образованию невсасывающихся кальциевых мыл.

Поэтому отказаться следует от маргарина, кулинарных жиров, говяжьего сала и т.п.
Следует дополнять рацион питания и веществами, служащими проводниками кальция, в первую очередь это витамин D, который не только улучшает усвоение кальция на 30-40%, но и нормализует его баланс с фосфором. Витамин D по своей сути не просто витамин, а прогормон из которого паращитовидные железы производят отвечающие за кальциевые обмен вещества.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ?

Этим витамином богаты яйца, печень, морепродукты, по последним данным, и грибы. Кроме того, витамин D синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Поэтому рекомендуется в солнечную погоду бывать на солнце не менее 20 минут в день. Также необходимо помнить, что гиподинамия тоже враг усвоению кальция. Для нормального роста костной ткани особенно полезны бег, ходьба, упражнения с гантелями и штангой. Но нужно знать, что при усиленных тренировках кальций выводится из организма с потом, поэтому при активных тренировках и посещениях сауны потери кальция необходимо компенсировать с помощью биологически активных добавок.

Усвоение кальция организмом имеет свои особенности

«Остеомед»

«Остеомед» идеально подходит как для людей, далеких от спорта, так и для спортсменов. В его состав входит цитрат кальция, хорошо усваивающийся организмом, и трутневый расплод, богатый витамином D.

Усвоение кальция организмом имеет свои особенности

«Леветон»

Также для людей, увлекающихся спортом, и для профессиональных спортсменов рекомендуется биологически активная добавка «Леветон П» и «Леветон Форте».

Советуем прочитать:

Распознав остеопороз, мы оберегаем себя от фатальных переломов

Крепкие зубы – красивая улыбка! О роли кальция в физиологии зубов

Профилактика остеопороза начинается с детства

Кальций – один из пяти главных составляющих нашего организма

Нарушение функций щитовидной железы провоцирует остеопороз

Одуванчик – нормализует обмен веществ

Недостаток кальция в детстве приводит не только к остеопорозу, но и ожирению

Витамин D и его роль в организме

Гомогенат трутневый расплодный – ценный природный источник

Почему многие люди ощущают дефицит кальция в организме?

Витамин Д — двойное действие


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Межпозвонковый остеохондроз и спондилез, лечение, причины Тильды заяц для девочек



Особенности зубов в пожилом возрасте Предмет, задачи и методы возрастной физиологии - Лекция
Особенности зубов в пожилом возрасте Усвоение кальция организмом имеет свои особенности
Особенности зубов в пожилом возрасте Глаукома, лечение, причины, симптомы, профилактика
Особенности зубов в пожилом возрасте Кальций как усвоить? Живой Свет
Особенности зубов в пожилом возрасте Cached
Особенности зубов в пожилом возрасте 15 вариантов: где отметить день рождения ребенка Снова
Особенности зубов в пожилом возрасте 7 видов телесного панциря. В.Райх
Особенности зубов в пожилом возрасте Взаимоотношения заказчика и застройщика
Особенности зубов в пожилом возрасте Выкройки-основы платьев для шикарных дам! Пошаговые, очень
Вязаные шапки спицами и крючком со схемами и Интервью с чеченцами об отношениях с русскими и Конкурсы на свадьбу. Свадебные конкурсы О поведении супругов во время Рамадана. m Пилинг для лица Holika Holika Smooth Egg Skin Peeling Gel, цена Пластика ушей: методы, последствия, осложнения Пожелания fo: цитаты и афоризмы Пол на лагах из фанеры: как сделать деревянные полы по лагам Ривал (Rival) Мягкая мебель Ваши отзывы, мнения, советы и

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ